Om te begrijpen wat diepe slaap is moet je eerst meer weten over de verschillende slaapfasen. Pasi Koistinen, een Finse fysiotherapeut en expert op het gebied van slapen, zegt daarover: “We gaan ’s nachts door meerdere slaapfases, die allemaal een functie hebben. Het begint bij het in slaap vallen. Je zweeft een beetje tussen slapen en wakker zijn in. Dan volgt de lichte slaap. Je wordt niet meer van elk geluidje wakker, maar je slaapt nog niet diep; dat komt pas in de volgende fase. Je hartslag daalt, je spieren ontspannen en je krijgt een regelmatige ademhaling: dat is de kostbare diepe slaap. Die is ongeveer 15-25% van de hele slaapcyclus en in die diepe slaap vinden de lichamelijke herstelprocessen plaats. Zeer belangrijk. Op de diepe slaap volgt de remslaap, oftewel de slaap waarin je droomt. Tijdens deze slaap bewegen je ogen continu, zijn je hartslag en ademhaling onregelmatig en zijn je spieren ontspannen. Dit is de fase van emotioneel herstel, waarbij ook de gegevens van overdag worden opgeslagen in je langetermijngeheugen. Goed slapen werkt dus ook bevorderlijk voor je geestelijke gesteldheid en je geheugen.” Al deze cycli herhalen zich zo’n vier à vijf keer per nacht. Het is zonde als je in zo’n cyclus gestoord wordt omdat je niet lekker ligt of omdat het te warm is. Daarom richt TEMPUR® zich op de voorwaarden voor goed slapen.

Pasi Koistinen zette voor TEMPUR® Finland het programma sleep ergonomics op, dat zich bezighoudt met lichaamshouding en beweging in bed. “Je houding in bed bepaalt voor een groot deel hoe uitgerust je bent. Veel mensen weten dat niet, maar slapen op je zij is een simpel trucje om echt uitgerust wakker te worden.” Pasi doelt op het gezondheidsvoordeel voor de ‘zijslapers’. Door in deze positie te liggen circuleert het hersenvocht namelijk optimaal. En die circulatie is erg belangrijk voor de gezondheid van onze hersenen.

Maar wat als je op je zij in slaap valt en op je buik weer wakker wordt? Je lichaam doet niet altijd wat je van tevoren bedenkt en zeker niet als je slaapt. “Juist daarom zijn er de drukverlagende matrassen en kussens van TEMPUR®. Doordat het materiaal zich volledig aanpast aan jouw lichaam, ervaar je minder drukpunten en kun je langer in dezelfde houding liggen.”

Volgens de expert zorgt dit er tevens voor dat je geen pijn krijgt in bijvoorbeeld je rug, waardoor je ongestoord kunt doorslapen. “De juiste slaaphouding zorgt er ook voor dat je niet gaat liggen woelen,” vult hij aan. “Daarom is het belangrijk dat een matras de druk op je lichaam verlaagt en dat het ademt.” TEMPUR® matrassen zorgen voor minder druk op onze spieren en gewrichten. En dat ligt gewoon lekkerder.

Het bereiken van de diepe slaap is niet alleen gunstig voor je mentale en fysieke gezondheid, het betekent bovendien dat je overdag tot wel 20 procent meer energie hebt. Dan kun je dus meer doen, ben je beter gefocust en werkt je geheugen sneller. Allemaal bijkomende voordelen van goed en diep slapen. Als je overdag actiever bent, heeft dat ook nog een ander voordeel: het betekent dat je ’s avonds vermoeider je bed instapt, waardoor je beter in slaap kunt komen en makkelijker doorslaapt. Cirkeltje rond.

Het onderzoek van TEMPUR® naar de beste diepe slaap stopt nooit. “Wij willen mensen graag helpen om beter te slapen,” zegt Pasi Koistinen. “We werken samen met verschillende experts: van wetenschappers en artsen tot fysiotherapeuten en chiropractors. En we helpen mensen ook, vooral door te luisteren naar onze klanten. Op die manier komen we erachter wat we goed doen en wat we nog verder kunnen verbeteren. We doen dit al ruim dertig jaar en TEMPUR® heeft al zo veel mensen over de hele wereld geholpen om beter te kunnen slapen. Ik zou willen dat iedereen het gewichtloze gevoel van TEMPUR® kon ervaren. De wereld zou er anders uitzien als iedereen een goede nachtrust kende.”